Alkohol reduzieren – 30 Tage Selbstexperiment
Onlinekurs für ein 30-tägiges Selbstexperiment, um Alkoholkonsum durch Verstehen statt Willenskraft zu reduzieren – ohne Moral, ohne Entzug.
30 Tage Selbstexperiment
Nicht weniger trinken wollen – sondern endlich verstehen, warum du es bisher nicht konntest. Alkohol reduzieren – nicht durch Willenskraft, sondern durch Verstehen.
✓ Kein Entzugsprogramm. Kein Abstinenz-Dogma.
✓ 30 Tage strukturiertes Selbstexperiment mit Baseline und gezieltem Eingriff
✓ Am Ende: dein persönliches Konsummodell
✓ 50 Minuten Video-Kurs in kompakten Modulen
✓ 5 Begleitdokumente: Tagebuch, Auswertungen, persönliches Modell
✓ 30 Tage strukturiertes Selbstexperiment
✓ sofortiger Zugang per E-Mail. Abwicklung über Digistore24.
✓ Sofort & dauerhaft verfügbar
Das Problem
Weniger trinken ist keine Frage des Wollens.
Du hast es schon versucht.
„Ab nächste Woche.“ „Nur am Wochenende.“ „Heute war das letzte Glas.“
Und trotzdem läuft es weiter wie bisher – nicht weil du schwach bist, sondern weil du kein Modell hast.
Was triggert dich? Was beruhigt dich wirklich? Was ist Gewohnheit, was Stressregulation, was Kontext?
Ohne diese Klarheit kämpfst du gegen Schatten.
Dieses Selbstexperiment macht sichtbar, was sonst verschwimmt.
Kursinhalt
Was dich erwartet
50
Minuten Video-Kurs
Video-Kurs in 4 Modulen
Kompakt, ohne Füllmaterial. Jedes Modul begleitet eine Phase des Experiments.
1
PDF-Tagebuch
30-Tage-Tagebuch als PDF
Strukturiert, ausfüllbar, dein persönlicher Datensatz. Die Grundlage für alle Auswertungen.
3
Reflektions-Tools
Zwischenauswertungen
Du weißt zu jedem Zeitpunkt, wo du stehst – nicht erst am Ende.
1
Abschlussanalyse + persönliches Modell
Konkrete Umsetzung
Das Konsummodell, das du danach wirklich nutzt. Kein Vorsatz, sondern ein Framework.
Ablauf
30 Tage. Klare Struktur. Dein persönliches Ergebnis.
Woche 1
Baseline sammeln
Du beobachtest deinen Konsum ohne Änderung. Keine Regeln, nur ehrliche Daten.
Woche 2-3
Gezielter Eingriff
Du setzt zuerst eine konkrete Veränderung – Frequenz oder Menge, nicht beides gleichzeitig.
In Woche 3 reduzierst du dann einige Tage auf Null. Beobachtest. Wertest aus.
Woche 4
Reflektion & Auswertung
Der finale Schritt und die Auswertung aller gesammelten Daten.
Am Ende
Dein persönliches Konsummodell
Das zu deinem Alltag passt – nicht das, was irgendjemand anderes dir vorschreibt.
Für wen
Für wen ist das geeignet?
Für Menschen, die ihren Alkoholkonsum eigenständig hinterfragen wollen – ohne Therapeut, ohne Selbsthilfegruppe, ohne das Gefühl, ein Problem haben zu müssen.
Du trinkst regelmäßig
Und fragst dich, ob das so bleiben soll – ohne dramatischen Anlass.
Du willst Fakten
Über deinen eigenen Konsum. Keine Ratschläge von außen.
Du nimmst dich ernst
Genug, um ein Experiment zu machen statt auf Motivation zu warten.
Qualitätscheck
Entwickelt auf Basis echter Quellen
Kein Selbsthilfe-Gefühl, kein Motivationsfloskeln. Der Kurs basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen und realen Materialien.
✔︎
Echte Forschung
Biologische und verhaltenspsychologische Grundlagen zu Konsum, Gewohnheit und Dopamin.
☊
Interviews mit Gleichgesinnten
Entwickelt auf Basis von Erfahrungen echter Menschen – nicht konstruierter Fallbeispiele.
✍︎
Strukturiertes Framework
Das Experiment folgt einer klaren wissenschaftlichen Logik: Baseline, Eingriff, Auswertung.
✘
Sachlich, ohne Moralpredigt
Kein Urteil über deinen Konsum. Keine Abstinenz-Ideologie. Nur Daten und Klarheit.
Das Ergebnis ist kein zusammengesuchter Ratgeber –
sondern ein Kurs, der zeigt wie dein Umgang mit Alkohol wirklich funktioniert.
Jetzt starten
30 Tage Selbstexperiment. Sofortiger Zugang nach Buchung.
inkl. MwSt. · Einmalzahlung · dauerhafter Zugang
Sichere Zahlung über Digistore24 · Sofortiger Kurszugang nach Kauf
HÄUFIGE FRAGEN
FAQ
„Kann ich das nicht einfach selbst machen?"
Theoretisch ja. Praktisch scheitert es immer an der Struktur: Was genau beobachtest du? Wie wertest du aus? Was ist eine signifikante Veränderung? Der Kurs gibt dir das Framework – damit du nicht wieder mit einem leeren Notizbuch aufgibst.
„Ich bin kein Alkoholiker – brauche ich sowas?"
Nein, und darum geht es hier auch nicht. Die meisten Teilnehmer haben keinen klinischen Befund. Sie wollen eine ehrliche Antwort auf die Frage: Passt das noch zu meinem Leben?
„Was, wenn ich das Experiment abbreche?"
Du bekommst Zugang zum gesamten Material ohne Ablaufdatum. Wenn du eine Pause brauchst, fängst du einfach später wieder an. Kein Druck.